붉은 육류 — 기본 단백질이나 콜레스테롤 및 관상 동맥 질환을 고려하게됩니까?
정상적인 미국인은 매년 70 파운드가 넘는 붉은 고기를 먹습니다. 스튜에서 surf'n'turf에 이르기까지 수많은 미국 요리뿐만 아니라 미국 행사와 관습에 더해 하이라이트입니다. 갈비뼈가없는 그릴이 얼마나 재미 있고, 소시지와 버거가없는 7 월 4 일의 요리는 무엇입니까?바카라사이트
사실,이 붉은 고기를 먹어도 우리는 엄청난 논쟁에 직면합니다. 한쪽에는 Paleos, 다른쪽에는 채식주의자가 있으면 의심 할 여지없이 붉은 고기를 독성 물질로 표시하는 데이터를 발견 할 수 있습니다. 또는 진정으로 먹어야하는 고독한 것입니다. 그렇게 간단하지 않습니다.
붉은 고기의 장점과 단점은 다음과 같습니다.
붉은 고기는 어때?
붉은 고기는 침지 지방이 많을 수 있습니다. 몸에 지방이 필요하지만 너무 열심히 노력하는 것도 생각할 수 있습니다. 침지 된 지방은 복도를 막아 예기치 않은 문제를 일으킬 수 있습니다.
붉은 고기도 마찬가지로 콜레스테롤이 높을 수 있습니다. 새로운 검사가 콜레스테롤에 대한 사전 생각에 의문을 제기하고 있지만, 이는 우리가 예상 할 수있는만큼 많이 먹고 싶지 않다는 것을 의미합니다.
엄청나게 많은 양의 붉은 고기는 대장 암의 더 높은 수준과 관련이 있습니다. Harvard Health Publications에 발표 된 몇 가지 연구는 준비된 육류와 마찬가지로 새로운 육류와의 연관성을 보여줍니다.
고온에서 조리 된 육류는 합성 반응을 일으켜 상당한 수준의 파괴적인 혼합을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 살라미 소시지, 훈제 햄 또는 소시지와 같은 취급 고기에는 우리에게 해로운 합성 물질이 포함될 수 있습니다. 가능한 한 이러한 요소는 가금류 및 야채에서 가장 중요한 요소가 될 수 있으며, 준비된 붉은 고기처럼 위 악성 성장과 관련이 없으므로 더 많은 탐색이 필요할 수 있습니다.
어쨌든 웰빙의 관점에 따르면 모든 붉은 고기가 동등하지는 않습니다. 기름진 햄버거와 베이컨, 예외적으로 취급 된 점심 고기, 핫도그 소스를 곁들인 프라이팬 스테이크를 고려하십시오. 현재 많은 채소를 곁들인 간단한 고기 스튜 나 살코기 구운 돼지 고기 슬래시를 고려해보십시오. 그들은 정말로 비슷한 종류의 음식이 아닙니다. 준비된 육류와 전략적인 거리를 유지하고 신중하게 요리하고 그 육류와 함께 먹는 음식을 고려하십시오.
붉은 고기에 대해 허용되는 것은 무엇입니까?
붉은 고기는 영양소와 미네랄이 풍부한 원천입니다. 우리 몸은 적절하게 작용하기 위해 B12 및 비타민 D와 같은 영양소가 필요하며 붉은 고기는 둘 다의 좋은 원천입니다. 그럼에도 불구하고 이러한 영양소는 붉은 고기에서만 발견되는 것은 아닙니다. 이러한 영양소는 닭고기 나 생선과 같은 유제품과 살코기에서 얻을 수 있습니다.온라인카지노
붉은 고기는 단백질이 풍부한 원천입니다. 요즘에는 단백질을 섭취하는 것이 채식주의 자이거나 채식주의자인 경우를 제외하고는 별 문제가되지 않습니다. 어쨌든식이 요법에서 충분한 단백질을 섭취하는 것은 아직 필수적입니다. 단순히 붉은 육류가 아닌 육류에는 단단한 식사 루틴의 기본적인 부분 인 단백질이 쌓여 있습니다.
모든 의도와 목적이 그렇듯이 붉은 고기를 삼키는 데는 통제가 중요합니다. 당신이 매 저녁마다 10 온스의 붉은 고기를 먹을 기회가 있다면, 진정으로 붉은 고기는 당신에게 끔찍합니다. 어쨌든 일주일에 몇 번씩 3-4 온스의 붉은 고기를 먹어도 괜찮습니다. 닭고기 나 생선과 같은 살코기가 더 나은 선택 일 수 있지만 붉은 고기를 먹는 것을 두려워 할 필요는 없습니다. 모든 것을 고려하면, 당신의 웰빙은 당신이 먹는 고독한 종류의 음식에 의해 통제되지 않습니다.
일상적으로 연습하고 건전한 삶의 결정을 내리는 기회에 붉은 고기 만 먹으면 파괴 될 것이라고 믿지 마십시오. 반대로, 당신은 식사 요법에서 붉은 고기를 잘라 내고, 질이 낮은 영양분을 엄청나게 먹고, 하루 종일 소파에 앉아 100 살이되기를 희망 할 수는 없습니다. 단순히 고독한 음식보다 웰빙. 그것은 당신이 먹는 모든 것, 당신의 실제 일, 그리고 당신이 내리는 다른 삶의 결정의 혼합입니다
댓글
댓글 쓰기